あなたは、何時間！年齢別の適切な睡眠時間の長さとは？

睡眠は、身体と心の健康にとって非常に重要な役割を果たしています。

適切な睡眠は、健康的な生活習慣を維持するために不可欠です。

この記事では、適切な睡眠時間の長さと、

異なる年齢層での睡眠時間について説明します。

適切な睡眠時間の長さとは？

適切な睡眠時間の長さは、人によって異なる場合がありますが、大まかに言って、成人には7〜9時間の睡眠が推奨されます。

ただし、一般的には、7時間以上、9時間以下が理想的な睡眠時間とされています。

それ以下の睡眠時間は、健康問題を引き起こす可能性があるため、避けるべきです。

以下は、年齢別に推奨される睡眠時間の一般的なガイドラインです。

乳児（0〜3か月）

新生児は、通常16〜17時間の睡眠が必要ですが、1日あたりの睡眠時間は、1〜4時間の間で変化することがあります。

幼児（4〜11か月）

幼児は、通常14〜15時間の睡眠が必要ですが、1日あたりの睡眠時間は、10〜12時間の間で変化することがあります。

幼児期（1〜2歳）

幼児期の子供たちは、通常11〜14時間の睡眠が必要です。

子供期（3〜5歳）

子供たちは、通常10〜13時間の睡眠が必要です。

子供期（6〜13歳）

子供たちは、通常9〜11時間の睡眠が必要です。

十代（14〜17歳）

十代の子供たちは、通常8〜10時間の睡眠が必要です。

成人（18〜64歳）

成人は、通常7〜9時間の睡眠が必要です。

高齢者（65歳以上）

高齢者は、通常7〜8時間の睡眠が必要です。

注意点として、これらはあくまで一般的なガイドラインであり、人によって必要な睡眠時間が異なる場合があります。

また、短期的な睡眠不足は健康に重大な影響を及ぼす可能性があるため、十分な睡眠を確保することが重要です。